Vingrojumi plaušu veselībai

Kad ierodamies pasaulē, pirmais ko darām - ievelkam elpu. Skābeklis organismam dod vairāk kā 90% enerģijas. Jo vairāk skābekļa cilvēks saņem, jo vairāk dzīvības enerģijas saņem.

No dabas visi cilvēki prot elpot pareizi, bet saslimšana noved pie izmainīta elpošanas ritma. Plaušas netiek pietiekami izvēdinātas, elpošana ir virspusēja un sekla. Bērniem līdz 7 gadu vecumam ir šauri elpceļi, tāpēc viegli veidojās bronhu tūskas un uzkrājas daudz sekrēta.

Vingrošana īpaši ieteicama ir hronisku saslimšanu, tādu kā bronhiālā astma vai hroniskas bronhīts, remisijas jeb miera periodā. Regulāri jāvingro bērniem pēc akūtām saslimšanām, lai atjaunotu un nostiprinātu imūnsistēmu, ļoti ieteicams vingrot bērniem ar produktīvu (mīkstu, atlecošu) klepu krēpu izvadīšanai.

Svarīgi ir vingrot, lai stiprinātu elpošanas muskulatūru, koriģētu elpošanas ritmu un veidotu pareizu stāju.

Vingrošanas laikā tiek stiprināta elpošanas muskulatūra, koriģētas ieelpas-izelpas attiecības, sekmēta sekrēta drenāža un iestiepts krūškurvis. Krūškurvja kustības norit elpošanas ritmā – ieelpā tas izplešas uz priekšu, uz augšu un uz sāniem, kā arī paplašinās dziļumā un platumā, bet izelpā- saplok.

Vingrojumu komplekss plaušu veselībai

Vingrojumu komplekss ietver 10 vingrojumus, kuru ietekmē:
    -tiek sekmēta sekrēta šķidrināšana un izvadīšana,
    -tiek iestiepts (padarīts elastīgāks) krūškurvis,
    -tiek stiprināta elpošanas muskulatūra.

Katram vingrojumam ir vairākas iedarbības, viens vingrojums papildina nākamo, tālab ir svarīgi ar bērnu tos izpildīt kā vienu veselumu.

Kas jāievēro vingrojot mājās?

Apskatīt vingrojumus Lejuplādēt vingrojumus Skatīt video versiju

Vingrojumu kompleksu plaušu veselībai atbalsta Latvijas Bērnu pneimonologu un alergologu biedrība.
Vingrojumi plaušu veselībai veidoti sadarbībā ar Arho medicīnas centra speciālistiem.
Vingrojumu kompleksa izveidi atbalsta MSD.